Groene of zwarte thee
Water drinken is belangrijk, afgewisseld met thee (beperkt) en koffie (beperkt) zonder suiker, is het gezondst. Veel gehoord is het advies om 1,5 tot 2 liter te drinken.
Bereidingswijze
- Thee zonder suiker staat in de Schijf van Vijf. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen zwarte of groene thee per dag te drinken vanwege de positieve gezondheidseffecten.
- Thee zonder suiker voorziet je lichaam op een gezonde manier van vocht. Een volwassene heeft ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag aan dranken nodig.
- Er is aangetoond dat het drinken van thee de kans op een beroerte verkleint. Daarnaast tonen verschillende onderzoeken aan dat 3 koppen groene thee of 5 koppen zwarte thee per dag de bloeddruk verlaagt. Ook is er grote bewijskracht dat 3 koppen groene thee per dag het LDL-cholesterol verlaagt. LDL-cholesterol blijft plakken aan de binnenkant van je bloedvaten. Dat vergroot de kans op hart- en vaatziekten.
- Bron: Voedingscentrum.