Kwark met verse vruchten (gezond)

4.0/5 Waardering (2 beoordelingen)
  • Toegevoegd op: 16 oktober 2014
  • Aantal keer bekeken: 2515
Kwark met verse vruchten (gezond)
126 Kcal per persoon.

Aantal personen

4



Ingrediënten

  • Magere kwark – ongeveer 225 gram
  • Melk, magere of halfvolle - 1 of 1½ dl (zoveel tot er een mooie dikte ontstaat)
  • Sinaasappelsap of citroensap – 1-2 eetlepel
  • Honing vloeibaar of basterdsuiker – naar smaak
  • Appel – 1 geschild en in kleine blokjes gesneden
  • Banaan – 1 in schijfjes gesneden
  • Sinaasappel – 1 pellen en de partjes in kleine stukjes snijden

Bereidingswijze

  1. Klop de kwark luchtig met de melk en het citroen of sinaasappelsap.
    Maak de vruchten schoon snijd ze in stukjes en schep ze voorzichtig door het kwarkmengsel. Proef of er nog iets honing door moet.

  2. Energie 530 kJ (126 Kcal) / Vet 1g (verzadigd 0g, onverzadigd 0g) / Eiwit 0g / Koolhydraten 41 g.
  3. Recept: Koken naar hartelust (Nederlandse Hartstichting).